건강 보조 식품을 꾸준히 섭취하고 있기도 하고
블로그를 요즘 여러가지를 올리면서 비타민들에 대한 정보도
공유하면 좋을 것 같아서 포스팅합니다.
앞으로 직접 구입해서 먹는 제품들을 공유하고자 합니다.
건강에 관심 있으신 분들은 이미 많이 종합비타민 부터 시작해서
각종 비타민들을 많이들 구입해서 드시는걸로 알고 있습니다.
비타민 등은 건강 보조 식품이므로
여러 정보들을 찾아보시고 본인에게 적합한 제품을
구입하여 드시기 바랍니다.
보통 아이허브, 오플, 쿠팡에서 직구를 하고
주로 쿠팡에서 하지만 오늘은 비타민D가 쿠팡직구에서 보이지 않아서
오플에서 구입을 하게 되었네요.
마침 금요일이라 5만원 이상 Friday Night Point 2,000점이
적립된다고 하니 이득이네요.
오늘 구입한 목록은 아래와 같습니다.
1. 비타민 D3 - Doctor's Best 닥터스 베스트, 비타민D3 5000IU 360 소프트젤
비타민 D는 기존부터 꾸준히 먹어오는 중이었고
최근 제가(남) 골다공증이 약간 보인다고 해서
더 열심히 먹기도 합니다.
햇볕을 쬐면 된다고도 하지만
주로 그럴 일이 없으니 꾸준히 먹어 주고 있습니다.
단위 10,000 IU, 5,000 IU, 2,000IU, 1,000 IU 등이 있으니
잘 확인하시는 것도 필요합니다.
보통 5,000 이하로 섭취하시면 무리가 없다는 글들이 있습니다.
2. MSM(식이유황) - Jarrow Formulas 자로우 포뮬라스, 식이유황 MSM 1,000mg 200 베지캡
보통 순도 높은 OptiMSM이 들어가 있죠.
MSM을 고를때 OptiMSM사에서 제공한 원료인지 확인 필요합니다.
MSM을 검색해보시면 여러 좋은 기능들이 있습니다.
하지만 제품 겉면에 보면 관절에 좋다고 되어 있기도 합니다.
비타민C와 같이 섭취하면 좋다는 이야기들도 있죠.
관절염약이나 바르는 형태의 연고에도 MSM이 들어가는걸 종종 볼수 있고
주름 개선효과로 심지히 화장품의 원료에 까지 들어가기도 합니다.
3. 오메가 3 - Now Foods 나우 푸드,울트라 오메가-3 500 EPA/250 DHA 180 소프트젤
오메가3도 종류가 많죠,
요즘은 크릴 오일도 많이 나오긴 하는데
저는 이걸루 꾸준히 먹고 있습니다.
EPA와 DHA의 성분이 많은 게 좋고
이 제품보다 더 성분이 높은 것들도 있고
노르딕 같은 제품은 가격도 꽤 비싸기도 하죠.
저는 가성비로 이 제품을 먹고 있는데
한 캡슐씩 되어 있는게 좋긴한데
이건 한통에 벌크로 180 softgel이 들어가 있어서
다른 여분통에 10알 정도를 따로 담아서
먹고 있습니다. 오메가 3는 산화되면 안좋다고해서
본통은 자주 열지 않고 여분의 통에 넣어서 그통만
열어서 사용중입니다.
가격도 저정도면 저렴한 편에 속합니다.
이제품은 먹고나서도 기름냄새 같은게 올라오진 않더라구요.
4. 비타민B 복합 - Solgar 솔가 ,B-컴플렉스 100, 100 베지캡슐
요즘 약국에서 피로회복에 좋다고
아로나민 골드나, 임팩타민 시리즈들이 잘 팔리나 보더라구요.
비타민B 복합체는 저도 이번에 처음 구입하게 됩니다.
피곤해 하는 학생과 저도 요즘 피곤을 달고 살아서 그런지
한번 먹어봐야겠다는 생각이 들어서 구입하게 되었습니다.
일단 이 제품은 국내 제품들 보다는 성분이 거의 배나 높게 들어 있습니다.
아로나민골드나 임팩타민 등은 거의 50mg 이하로 들어가 있고
추가적으로 다른 성분들이 좀 더 들어가 있기도 합니다.
이 제품은 대부분 100mg 으로 들어가 있네요.
솔가제품이 좋다는 이야기가 많이들 있지요.
*각종 비타민 B 성분 설명
티아민(B1) : 에너지 대사에 관여
리보플라빈(B2) : 단백질, 지방 대사에 관여
니아신(B3) : 에너지 대사, 지방 대사, 유전자, 성호르몬 대사 관여
판토텐산(B5) : 아미노산, 지방, 탄수화물 대사에 관여
피리독신(B6) : 단백질 대사, 헤모글로빈 합성, 신경전달물질 합성
엽산(B9) : 유전자 생성 유지, 적혈구 생성 관여
코발라민(B12) : 혈액 생성 관여, 신경 기능 유지, 탄수화물 대사 관여
건강보조식품은 건강보조식품일 뿐입니다.
제 개인적 생각은 물론 음식으로 섭취하는것이 가장 좋은 방법이지만
많은 양을 섭취해야만 그게 가능하기도 하고
보조적으로 이런 것들을 섭취하는 것도 한 방법이라고 생각합니다.
각종 비타민제 제품들에 대한 장단점을 확실히 비교 검토한 후
섭취할 것을 권해 드립니다.